「光をどこで感じるかわかりますか？」
「うーん、目かなぁ…」
「その通りです。先生と皆さんとでは
　どちらが光を感じやすいでしょうか？」
「先生の方だと思いまーす！」
「うれしいお答えですが違いまーす。
　若い皆さんの方が敏感なんですよ」

「こんなことしている人いませんかー？」
「・・・・・・・」（表情を見合います）
「光は脳のメラトニン発生を低下させます」
「メ…メラ…トニンが…低下？」
「メラトニンは睡眠を誘う脳内物質です。
　低下すると脳は覚醒、睡眠の質も低下します」

「メディアの使用、どんな改善ができますか？」
「寝る時スマホを手の届かない所に置きまーす」
「寝る前にタブレットの電源を切りまーす」
「先日の学校保健委員会で確認したルール
　覚えていますか？もう一度確認しましょう」
　
・中学生の就寝時間は１１時
・就寝の１時間前にはメディア使用をやめる
・ながらメディアはやめる

１月の「元気アップ週間」は
メディア使用に正面から向き合います。
自分の成長は何が何でも自分で守っていこう！