・ごはん
・ひじきとツナの佃煮
・青菜のおかかマヨあえ
・お麩肉じゃが
・牛乳

ひじきと聞くと，鉄分が多く含まれている食材だと思い浮かべます。しかしそれだけではなく，カルシウムやビタミン類，ヨウ素など，実に多くの栄養素をもっている食材です。