中学生の目安は、

就寝時刻＝２３時まで
起床時刻＝　６時３０分まで　 　　　　
朝ごはん＝毎日バランスよく食べる　　　　
メディア利用時間＝１日２時間
　　　　　　　　　就寝前1時間は使用しない

（対象は、テレビ、ゲーム、娯楽目的の動画、ＳＮＳなど）

※目安と自分の普段の生活を照らし合わせ、自分で目標設定をして記入します。
月曜日から頑張りましょう！！

今日の給食は、たけのこごはん、厚焼き卵、おかかマヨあえ、もずくのすまし汁、牛乳です。　今日は「たけのこごはん」です。たけのこは 春を代表する食べ物です。さて、クイズです。たけのこは アクが強い野菜ですが、あるものと いっしょに煮ると アクが少なくなり、おいしく食べることができます。あるものとは何でしょう？

　１，酢　　２，牛乳　　３，米

分かりましたか？正解は ３，の米です。生のたけのこは 甘くておいしいですが、時間がたつと「えぐみ」が出てきます。生の米や 米ぬかといっしょに煮ると えぐみを消してくれます。

全国学力・学習状況調査の「英語（話すこと）」は、中学校３年生を対象に、オンライン形式（CBT：Computer Based Testing）で実施されるスピーキングテストです。ヘッドセットを使用し、タブレット端末に英語で回答を録音する方式で、即興的な対話能力や意見を述べる力が評価されます。頑張っています。

今日は、黙想後、めあての設定をしました。

生活習慣が生涯の健康に関わっていることに気付かせ、睡眠時間や朝食摂取など望ましい生活習慣を確立するために、今年度も第１回生活リズム確立週間を、５月１１日（月）〜５月１５日（金）まで実施します。就寝時刻・起床時刻（睡眠時間）・朝食摂取状況・メディア利用時間 について自己目標を設定し、生活改善に取り組みます。終学活で養護教諭より全校放送でカード記入の事前指導がなされました。

今日の給食は、ねぎ塩豚丼、みそワンタンスープ、牛乳、ヨーグルト、です。　今日は「ねぎ」の話をします。一本のねぎをよく見てみると、白い部分と 緑色の部分が はっきり分かれています、白い部分は 土に埋まっていて 太陽の光が当たらないために 色が付きません。緑色の部分は 太陽に当たっているので 鮮やかな色です。また、含まれている栄養も違います。白い部分には「アリシン」という体の疲れをとったり、体を温めてくれる効果のある 栄養素が含まれています。そして、緑色の部分には かぜの予防に効果がある ビタミンAやビタミンＣがたっぷり入っています。そのため、白い部分だけでなく緑色の部分も 捨てずに食べることをおすすめします。今日はねぎをたっぷり使った「ねぎ塩豚丼」です。ねぎの栄養を丸ごといただきましょう。

１　『命』を大切に
（１）健康管理に努める
〇手洗い、うがいなどの感染予防対策をしっかりと行う。
〇休養、栄養をしっかりとり、自分の体調を整える。
〇インフルエンザ、新型コロナウイルスに感染したら、登校時に担任に伝える。
（２）交通事故防止に努める
〇自転車に乗るときはルールを守り、安全に注意して運転する。
〇ヘルメットの着用の努力義務化（自転車安全利用五則）
〇走行中にスマホを手で保持して通話する。スマホの画面を注視する（手持ちだけでな
く、ハンドル固定のホルダー装着時も含む）行為を行うと取り締まりの対象となります。
（３）不審者に気を付ける
〇外出するときは、行き先、同伴者、帰宅予定時刻などを家族に告げて行動する。
〇目的のない市街地でのぶらつき、店舗などに疑われるような行動はしない。
〇夕方６時には帰宅する。
　何か起きてからでは遅い！ 誰もが被害にあう時代、まずは自分の身は自分で守る！！
２　応援してくれる人に、悲しい思いや嫌な思いをさせない
（１）法律に触れる行為の禁止
〇喫煙、飲酒、バイク運転、薬物使用、万引き等は絶対にしない。
（２）他者を傷つけない
〇インターネット・SNS等の利用のルールを守る。
〇悪口、陰口、個人情報の流出につながる画像などは絶対に載せない。
〇SNS等の利用については、午後１０以降は控える（長岡市P連ルール）。
（３）トラブルに巻き込まれない
〇何かあったら大声を出してすぐに逃げる。近くの民家に助けを求め、警察に通報　
する。
３　その他
〇生徒同士の宿泊旅行や友人宅での宿泊はしない。
〇生徒手帳「生徒心得」に禁止事項と規定されていることはしない。
〇事故などにあった場合は、子どもサポートコール（0258-39-2216）に連絡する。
具体的な活動目標をもってＧＷを過ごすこと！ 時間を有効に使い、家族との時間を大切にしよう。また、【やるべきこと＝学習】も必ず毎日実施しよう。
ＧＷ明けには、全員が元気な姿で登校することを願っています。

【保護者の皆様へ】
　生徒にとって充実したＧＷにするためには、保護者の皆様からのご協力が必要不可欠です。規律正しい生活ができるように、ご支援をよろしくお願いいたします。

今日の給食は、手巻きずし、（納豆・きゅうり・ツナマヨ）、豚汁、牛乳、笹だんごです。　今日はひと足早く、こどもの日のお祝い献立です。新潟では 昔から、子どもの日のお祝いに 笹だんごや ちまきが食べられてきました。さて、クイズです。笹だんごは、よもぎのだんごを 笹の葉でくるんでいます。なぜ笹の葉を使うのでしょうか？

Ａ：そのまま葉を食べられて、甘くておいしいから
Ｂ： いい香りがして、食べものを 腐らせないようにするから。

分かりましたか？答えは Ｂの「いい香りがして、食べものを 腐らせないようにするから。」です。笹の葉には 抗菌効果があります。戦国時代、戦へ持っていく保存食とされていました。ふるさとの食べものを よく味わっていただきましょう。
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９時〜１１時４５分の予定でお二人の先生からお出でいただき、保健室で実施しています。よい歯の学校で表彰されるように食事、かみかた、歯磨きを頑張りましょう！

今日の給食は、ごはん、いも・鶏・レバーの揚げ煮、即席漬け、春雨スープ、牛乳です。 今日は 鉄分たっぷりな レバーを使ったおかずです。成長期である中学生にとって、鉄分は とても大切な栄養素です。それは、身長や 筋肉が急激に増えるため、鉄分を 多く必要とするので 不足しがちになるからです。さらに スポーツをする人は 汗と一緒に 鉄分も出て行ってしまうので、その分多く必要になります。鉄分が不足すると、集中力がなくなったり スタミナが切れやすくなるので テストや 部活の試合にも影響が出ます。それが悪化すると 突然倒れてしまうこともあります。鉄分不足にならないよう、レバーや納豆、あさり、海藻など、鉄分を多く含む食材を 積極的に食べましょう。