ごはん
牛乳
車麩と夏野菜の揚げ煮
舟形きゅうり
厚揚げとわかめのみそ汁

　きゅうりはとても水分が多い野菜です。きゅうりの約９５％は水分で、水分補給源としてとても優秀です。また、カリウムも多く含んでいます。カリウムは、体内の余分な塩分を排出する役割があり、むくみの改善や高血圧予防に効果があります。夏にたくさん食べたい野菜の一つです。