７月３０日の午後、「眠育」に関する講演会を、秋葉中学校区の教職員
が一堂に会して開催されました。

　「眠育」とは、知育や徳育、体育、食育などに匹敵する生き方に関する
学びです。「睡眠教育」を略したもので、睡眠の大切さを知ることで生活
習慣を見直すことで、学校生活への不適応を予防する取組です。

　この日は、眠育に早くから取り組んでおられる石井正文先生をお迎えし
ました。石井先生は、前・三条市立月岡小学校長として、三条市をあげて
取り組んでいる「眠育推進事業」をけん引されておられた方です。現在で
も、日本眠育推進協議会の理事をお務めです。

　石井先生は、睡眠は心身のはたらきを健康に保つメンテナンスの時間で
あり、中でも「脳」をつくり、育て、知識を定着させ、老廃物を捨てるた
めの時間であることを強調されておられました。そして、体内時計として
の体の中のリズムは、「概日リズム体内時計」による生命維持ための重要
な要素であり、これが狂うことで日常生活に大きく影響すること、体内時
計を混乱させる８つの壁として、スマホ利用、午睡をやめること、小学校
入学、習い事、スマホ所有、中学校入学、部活を引退、高校入学等の機会
があげられることを学びました。

　そして、メディアは１日１時間以内、入眠の１時間前は使用しない、小
学生は夜、９時間以上の睡眠、入眠は９時を目標とし、遅くても１０時ま
でにすること、土日の朝寝坊は避けること、中学生は夜、７〜８時間の睡
眠、入眠は１０時を目標として遅くとも１１時には寝ることなどのルール
が必要であることを指摘いただきました。

　さらに、眠育は子ども理解のためのツールであり、子どもの自己指導能
力を育成する機会としても重要であることを最後に述べておられました。

　赤ちゃんなど、小さいお子さんを育てている家庭はもちろん、小・中学
生であっても、睡眠の大切さを知り、子どもを正しい眠りに導くことは、
まだまだ遅くないと思いました。