本日(5月25日(火)）避難訓練を行いました。子供達も先生方も本気で取組みました。
　今日は、緊急時の避難用の物品が揃っているか?家族での集合場所が決まっているかの2点の確認をお願いしました。お子さんと確認していただければありがたいです。
　また、先週写真のように「避難勧告」等が廃止され、新たな避難情報レベル4「避難指示で必ず避難」に変わりましたので、万が一に備え確認をお願いします。
　大事な時に、本気で臨むことが出来る西中生！本当に頼もしいです！！

　5月23日(日)13:30〜15:30まで吹奏楽部と合唱部のスプリングコンサートが長岡リリックホールコンサートホールで開催されました。感染防止対策を徹底し、当日に臨みました。2時間という時間がこんなに短いのか？と錯覚するほど、楽しく素敵で、バラエティーに富んだ素晴らしい内容と構成でした。このプログラムをプロデュースした人はすごく才能に優れていると思いました。「変わらないもの」の全員合唱では涙が出る程感激しました。これから生きていく勇気と元気を沢山もらいました！聴衆の心を動かし、感動を与えてくれた吹奏楽部と合唱部の皆さんと指導をしていただいている先生、そして全力で支えて頂いている保護者の皆様に改めて感謝いたします！本当にありがとうございました！！素敵な心地いい時間でした！

【6月2日(水)は中間テスト：令和3年度のファーストチャレンジ！】
　５教科に共通した勉強のやり方にはコツがあります。勉強の基本・王道といえる原則です。
＊分からない問題は友達や先生に質問。（はやめに）
＊テスト範囲の教科書の音読。（声を出して読む。）
＊間違えた問題は繰り返す。（できるまで）
上記3つは王道かつ常識的なものに思えるかもしれませんが、勉強とは「効率的にアプローチするべきプロジェクト」です。やはり日付を設定し、そこから逆算して日々の行動計画を立てる。勉強も仕事も、結局は王道が一番だということかもしれません。
　三条市（旧下田村）出身の漢学者諸橋轍次博士（1883〜1982）は漢字の研究者『大漢和辞典(全13巻)』や『広漢和辞典』の編者で文学博士です。博士の座右の銘「行不由徑（新潟日報1面題字脇に毎日掲載）」＜行くに径（こみち）に由（よ）らず＞という名言があります。意味は「学ぶには大道があります。それを通らずに小道を歩いていくと、必ず行き詰まりがあり、もとへ戻らなくてはいけなくなります。」つまり「積極、果敢に挑戦をしていくときには、下手な小細工をするのではなく、王道、しっかりとした目的を見極めて、それに向かって一歩一歩、着実に正々堂々と正面を向いて進んでいくことが求められる」ということです。
　それぞれの目標に向かってお互い頑張りましょう！！

写真は「いじめ見逃しゼロ県民運動　サポーター」のひなたさんです。

「深めよう 絆 にいがた県民会議 事務局」から今日のいじめ見逃しゼロ コラムを紹介します。

　インターネットは私たちの生活に欠かせないものになりました。
　インターネットを使えば、家にいながらにして驚くほどたくさんの商品を比べながら買い物ができます。
　仲間とのちょっとした会話や打ち合わせなんかは、ＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）を使えば手軽に済ませることができてしまいます。
インターネットはたしかに便利なものではありますが、大人も子どもも、うまく使いこなせているのでしょうか。

　言葉は読み手によって、受け取り方が大きく違います。
　「これって、おもしろくない」
　この言葉をどのように受け取りましたか。
　これは、「おもしろいよね」という意味にもとれるし、「おもしろくないよね」という意味にもとれます。
　面と向かったコミュニケーションには、言葉を発した人の表情やしぐさ、声音や会話の流れなど、話す人が何を言おうとしているのかを読み取るための情報が、たくさん含まれています。
　ところが、ＳＮＳなどでは、書かれた言葉以外の情報が見えないために、読み手が言葉の意味を取り違えてしまうことがあるのです。

　たとえ、面と向かったコミュニケーションであっても、相手の言葉を誤解して自分が傷ついたり、逆に相手を傷つけてしまったりすることがあるわけですから、ＳＮＳであれば、なおさら言葉には気を付けなくてはなりません。

　人と人とが互いに心を触れ合わせて交流するとき、こうしたすれ違いは常に起こる可能性があります。つまり、問題はＳＮＳという道具そのものではなく、それを使う人のふるまいや心持ちにかくれているのです。
　ＳＮＳであっても、面と向かい合ったコミュニケーションであっても、また、相手が大人であっても子どもであっても、常に相手を思いやる優しい言葉を大切に使っていきたいものですね。

【新潟県　いじめ対策ポータル】
https://www.ijimetaisaku.pref.niigata.lg.jp/

【１学期定期考査や地区大会、コンクールを前にして】

昨日より今日、今日より明日。
人が新しい記録を生み出し続けるために
大切なことはなんだろう？

古代ギリシャの哲学者、プラトンは言った。
自分に打ち勝つことが、最も偉大な勝利であると！
誰かに勝つことよりも、自身に打ち勝つ！
その信念こそが、無限の可能性を切り拓く！

これは、「Denka」株式会社ラジオCMのワンフレーズです。

素敵なフレーズです。
言葉の力、自分、仲間を信じてチャレンジしていきましょう！！

【持久力UP！！グリコーゲンローディング（カーボローディング）】
　現在では炭水化物の制限を行わず、大会の約1週間前から運動量を減らしてグリコーゲンの消費を抑えつつ、3日前から大量の炭水化物を摂取して、グリコーゲンを体内に蓄える方法が推奨されています。こちらの方が体に掛かる負担が少なく、調整リスクも少ないと言われています。このように、グリコーゲンローディングを行うことによって、筋肉、肝臓中のグリコーゲン量を、通常のおよそ2〜3倍に増加させることが可能であると言われています。
　大会前日、当日には、炭水化物だけじゃなく、クエン酸（レモンなどの柑橘類や梅、お酢）やビタミン類（肉、魚、野菜、豆、牛乳等）もある程度摂ったほうが良いと考えられます。ちなみに、高炭水化物の食事は、米やお餅、麺類などが挙げられます。
　今回お話した「グリコーゲンローディング」は、食事の方法によって、スポーツでのパフォーマンスが大きく変わる代表例です。
　　日本味覚協会HPより引用

　ちょっと意識してみると、何もしないよりは効果がると思います。私自身58歳目前ですが、効果を感じています（それは単なる年だからかもしれません）。でも、心的効果でパフォーマンスがプラスになることはあると思います。今日も頑張って西中生は目標に向かって顧問と共に向かっています！

　5月は1年間の中でも重要な時期です。この時期のキーワードは「セロトニン」！

　セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。
　セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。ただ体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります。トリプトファンが豊富に含まれる食品は大豆・豆製品、乳製品などです。さらにトリプトファンからセロトニンを合成するときにはビタミンB6が必要となります。ビタミンB6を豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などですが、たんぱく質を摂るときは植物性のものがベストです。これらの食品の摂取不足に思い当たりはありませんか。
　セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られません。セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。
精神的に安定を失っていると感じた場合、朝の過ごし方に問題がないか？チェックしてみてください。まず取り組みたいのは朝食を抜かさないようにすること。セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総合東北病院広報誌「南東北」から引用

　地区大会も迫ってきました。練習以外のところで、一歩リードするのもいいかも？無理のない範囲でのトライをお願いします。

　本日(5月14日(金)18時から「すこやかな子どもを育てる会」役員会兼推進委員会を開催いたしました。感染防止対策から本来の役員会のメンバー全員は集まることは出来ませんでしたが、今年度の活動について協議させていただきました。今年も持続可能な活動を目指していきます。御意見等は遠慮なく学校にお寄せください。
　しかし、今は感染防止対策に全力を注ぎ、これ以上今後の諸活動に制限が出ないよう、皆さん力を合わせて取組んでいきましょう！！

　昨日(5月11日(火)午後から1年生の交通安全が行われました。なかなか集まることが出来ませんので、リモート講習会で行いました。長岡警察署交通課安全教育係長星野様から御来校いただき、お話を頂きました。なくしてはならない大切な「命」を守ることを再度みんなで確認しました。また、近年は自転車事故の加害にスポットが当たっています。損害賠償額も年々増加している判例が多く報告されています。子供も大人も十分に気を付けていきたいものです。

　昨日(5月10日(月)）の昼休み、環境整備委員会の皆さんが花壇整備とプランターの花植え作業を行ってくれました。今日の朝の玄関はとても華やかで朝からとてもさわやかな気分です。綺麗な心を持っている子供達が植えてくれた花は本当に華やかです。綺麗な心がこもっていることが伝わってきます。そんな、繋がりをもっと学校生活の中に拡げ、綺麗な心の花が満開になるよう頑張っていきます。

　先週5月7日(金)生徒総会が開催され、西友会スローガンが発表されました！
「飛翔」〜未来へ翔ける新たな西中〜
　素敵な未来を想像できるセンス溢れるキーワードです。素敵な子供達と、素敵なスローガン！！期待しかありません。今後の様々な活躍を御期待ください！！

　4月28日(水)放課後、2人の1年生女子が子犬を連れて学校に戻ってきました。教頭先生が対応し、問いかけると、学校近くの横断歩道付近で衰弱した様子でなかなか動かなかったので、危険な状態だと察知し保護し、学校に連れてきたとのことでした。3人で保護した場所に行き、付近のお宅を何件か訪問し、飼い主さんを探しましたが、なかなか見つかりません。そんな時に天の助けか、巡回中のパトカーと遭遇し、事情を説明し、引き取ってもらいました。
　1年生の2人の心の優しさと勇気ある行動力と判断力に大感激です。素晴らしい姿を拝見させていただきました。こんな生徒がたくさんいる西中学校を誇りに思います。これからもこんな素敵な発信が出来るよう、全校一丸となって生徒と教職員がワンチームになって頑張っていきます。連休中も引き続き子供達の安全と健康をよろしくお願いいたします。

　新型ウイルス感染拡大防止「不要不急の外出」により、自宅で過ごす時間が多くなります。そこで、おうち時間を充実させる方法を紹介します！
　★丁寧に暮らす(*朝日を浴びる*靴やかばん、小物の手入れをする*整理整頓*掃除)
　★ あたらしいことに挑戦する(*TODOリストを作成*クリエイティブな創作・学習)
　★ 体メンテナンス（*ゆっくり入浴*柔軟・ストレッチ*つぼ発見）
　★ 料理にチャレンジ（*時間をかける料理*レシピを忠実に再現）
　★ リラクゼーション（*映画鑑賞*音楽鑑賞*楽器演奏）　等々

　最後にコナン君からの忠告です。
「言葉は刃物なんだ。使い方を間違えると、やっかいな凶器になる。言葉のすれ違いで一生の友達を失うこともあるんだ・・・。」（劇場版コナンから引用）

【インターネットにつなぐとき守ってほしい、大切なこと】
https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/zyouhou/de...

　せっかくのお休みの日。ポジティヴに捉えると、この先必ず良いことが待っていますよ！

　本日(4月24日(土))授業参観及びPTA総会が無事開催されました。非常に多くの会員の皆様から関心を持って御参加いただき、本当にありがとうございました。子供達も久々の参観で、凄く喜んでいました！今後、新型ウイルスの感染状況を見ながら活動を進めていきますので、よろしくお願いいたします。新しくなった校舎はいかがだったでしょうか？多くの皆様に感謝したいと思います。

　日本バレーボール協会は、東京オリンピック（五輪）のビーチバレーに開催国枠で出場するチームを決める代表決定戦を5月22、23日に男子は大阪市、女子は東京都立川市で行うと発表した。4月22日時点の国際バレーボール連盟（FIVB）開催国枠ランキング上位男女各6チームが参加。その第1シードに西中学校卒業生「長谷川徳海（よしうみ）さん」ペアが選出されました。優勝ペアが代表となるので応援したいと思います。頑張れ！徳海！！

　県内でも臨時休校しなければならない学校が相次いでいます。長岡市も予断を許さない状況が続いています。
　こんな時だからこそ、明るく前向きな気持ちでいると、自律神経のバランスも保たれやすくなるので、免疫力の活性にも良い影響をもたらします。ネガティブな感情によるストレスを避けて、免疫力の維持向上を実現しましょう！

【新潟県の状況】
https://www.pref.niigata.lg.jp/site/shingata-co...

　先日校舎の改築完成の全貌を記録に収めるということで、ドローン撮影が行われました。その時のデータが送られてきましたので、皆さんに公開いたします。改めて感謝し、大切に使用していこうと決意を新たにすることが出来ました。
　さて、明日(4月24日(土)）の授業参観及びPTA総会は感染対策をしながら、予定通り実施させていただきます。授業参観は廊下からの参観となりますが、御了承いただきたいと思います。学校の説明及びPTA総会も三密を避け、短時間で進めていきたいと思いますので、御協力をお願いいたします。3年間かかって改装された新しい校舎ととっても頑張っている子供達の姿や西中スタッフの姿を御覧いただければ幸いです。

　昨日、部活動集会が行われ、1年生も部活動に入部しました。どの教室も1年生を歓迎し、活気のある部活動集会でした。各部活動の目標に向かってスタートしました。週休日等にはお弁当作りや会場までの送迎等でお世話になりますが、何卒よろしくお願いいたします。
　長岡市では「長岡市立中学校部活動遠征費補助金」が交付される制度があります。各部1回限りですが、バス借り上げ費総額の1/2（上限35,000円）が交付されますので、是非御活用ください。なお、事業実施10日前までの書面申請が必要です。事業終了後の申請は詳認められません。詳細は顧問にお問い合わせください。

　今日は1年生全体と2・3年生の一部を対象とした耳鼻科検診が行われました。校医さんは変わっていませんが、養護教諭の佐藤先生はこの4月西中学校に赴任されました。御自身で検診会場及び検診用具等を準備万端に整え、今年初めての検診当日を迎えました。初めてなので、どんな様子か気になりましたが、1年生のしっかりとした立居振る舞いにとても立派だったととても感激されていました。当日検診のサポートとして来校された方も同様に素晴らしい！と感激されていました。養護教諭の検診や成長に対する想い、学級担任による事前指導、教科担任の引率、子供達の校医さんへのリスペクト等々が凝縮された、本当に素晴らしく嬉しい姿です。1年生のポテンシャルの高さを感じた瞬間でした。今後も検診は続きますが、西中学校の素晴らしい姿を発信できればと考えています。先生方も子供達も頑張っています！引き続き御支援をよろしくお願いいたします。

　4月20日(火)となりました。新たなエネルギーがいい具合にシンクロしている4月の西中学校です。新型ウイルスの脅威が依然として消えない状況です。新しい学年がスタートし、学校としても非常事態に備えた様々な準備を進めています。緊急連絡アプリ「Home&School」も大切なアイテムの一つです。まだ、未登録の方は早急に登録をお願いいたします。アプリの不具合も多く報告を頂いておりますが、メーカー側も改善に努めています。今週中の登録完了を目指しております。何卒御協力をよろしくお願いいたします。御不明な点は遠慮なく学校に御相談ください。